Il massaggio sportivo è una parte fondamentale dell’allenamento e di competizione degli atleti professionisti del settore e non solo.
L’obbiettivo del trattamento è quello di aiutare l’atleta a conservare, nonché perfezionare, le proprie performance atletiche poiché riduce l’affaticamento generale abbassando il livello di stanchezza e alleggerendo la tensione muscolare:
esso interviene, in particolare, sui tessuti molli ove il risultato del lavoro di allenamento si accumula. Se non trattato l’atleta incorre in una serie di disagi quali, per esempio, micro lesioni a livello dei tessuti molli con il pericolo di limitare e/o danneggiare la capacità atletica generale prolungando anche i tempi di recupero necessari. Se devi praticare dei massaggi sportivi, è altamente consigliato svolgere un corso massaggio sportivo professionale che possa spiegarti nel dettaglio ogni tecnica.
Svolgere dei massaggi in maniera sommaria potrebbe creare moltissimi danni.
Quante volte abbiamo sentito di sportivi costretti a diversi mesi di fermo?
DOMS
IL DOMS è l’indolenzimento muscolare. Apparente innocuo se la sua comparsa è sporadica ma molto serio per gli atleti di categoria. Infatti, il DOMS è un disagio ricorrente a livello agonistico e non solo. La sua comparsa non è immediata ma avviene alcune ore dopo e si presenta, nello specifico, se si esegue l’allenamento per le prime volte e quindi quando il corpo non è preparato.
Esso è la conseguenza di un lungo allenamento e per sessioni ripetute con la capacità di arrecare seri danni sui muscoli.
In questo caso il massaggio sportivo si presenta come un valido e ottimo intervento di prevenzione e di applicazione post e pre allenamento con una capacità pari al 40% di riduzione degli stati dolorosi e di fatica preparando l’atleta anche a livello mentale.
Una percentuale interessante se si considera, altre sì, il beneficio che l’atleta ne giova anche sulla sistema linfatico (esclusione di tossine) nonché sull’apparato di circolazione sanguigno.
Flessibilità muscolare
Nei casi ove gli allenamenti sono prolungati e ripetitivi i muscoli vanno in sofferenza perdendo la capacità di rilassamento naturale: si presenta il pericolo di mancanza graduale, e grave, di elasticità poiché la circolazione del sangue incontra difficoltà nel muoversi all’interno del muscolo. La conseguenza che si palesa è di incorrere in infortuni continui e a lungo termine sempre più difficili da recuperare.
Applicazione del massaggio sportivo
Interessa il momento precedente e quello successivo all’allenamento nonché prevede anche un campo applicativo durante le gare.
Trattamento antecedente: ha l’obiettivo di riscaldare i muscoli interessati in prima linea sull’attività fisica migliorando l’elasticità generale del tessuto. Inoltre ha il vantaggio di predisporre lo sportivo in uno stato psicologico ottimale che influenza positivamente le performance.
Trattamento successivo: esso è concentrato sul recupero del tono muscolare e dei tessuti molli; quindi lavora sulle contrazioni del muscolo date dal lavoro di allenamento.
In conclusione
Integrare il massaggio sportivo all’interno del piano di allenamento è, dunque, molto raccomandato per ridurre in modo considerevole gli stati di DOMS anzitutto ma anche per i benefici a livello generale del corpo in fatto di rilassamento. Gli atleti possono evitare DOMS, rilassarsi, riattivare la muscolatura nonché godere di benefici anche a livello mentale poiché esso si sentirà pronto e focalizzato verso i suoi traguardi.
