Carissime donne, sta per arrivare l’estate e ci vogliamo guardare allo specchio senza quella pancetta e gonfiori che ci fanno sentire meno belle e di conseguenza per nasconderci ci infiliamo indumenti larghi. Basta a vestiti di grandi taglie e diamoci una regolata con i nostri alimenti e il dosaggio da fare. E in più vi consiglio un esercizio top.
Non dobbiamo non mangiarli ma evitarli di mangiarli spesso o tutti i giorni come il cavolfiore che è un alimento che contiene proprietà anti-tumorali ma allo stesso tempo ci gonfia parecchio e ci crea molti gas, così anche i legumi, le prugne e chewing-gum, spezie, bevande gassate, dolci, latticini, carboidrati, surgelati, fritti e sale.
Consigli utili delle donne casalinghe?
- Per la riduzione della formazione di gas intestinale, ci sono delle piante che hanno delle proprietà benefiche che riducono i gas intestinali. Dopo mangiato potremmo assumere uno di questi: cannella, menta, carbone vegetale, camomilla, cumino, anice e finocchio.
- Dopo mangiato i dietologi consigliano una sana e tranquilla passeggiata di massimo 15 minuti, almeno.
I cibi che ci fanno sentire leggere e con meno gas? Eccoli qui:
- Orzo
- Finocchio
- Tè verde
- Mele, pere e mirtillo
- Carne bianca
- Insalata verde
- Carote, patate, zucchine
E ad aiutarci affidiamoci a un dottore esperto che potrà guidare al meglio i nostri obiettivi di donna al top per l’estate e soprattutto andare a mare con un bel bikini.
La rete ci aiuta con: www.famigliaveg.it
Esercizio in casa? Vi consiglio un esercizio da fare in primo mattino ovvero quello riportato sopra in figura e resistere il più possibile. È possibile farlo per terra o in piedi vicino a un muro. E poi tanti altri, lavorando con il vostro corpo e state certe che i risultati gli otterrete perché basta un po’ di attività almeno tre volte a settimana.
Un programma molto efficace è “Benessere 360 – Lumowell” che troviamo digitando su Youtube.
Rosa Santoro
