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I benefici della dieta mediterranea

Con l’arrivo delle belle giornata si inizia a trovare un modo Per tornare in forma. Insieme alle amiche ci si organizza per andare a camminare e per percorrere quei chilometri che servono per perdere peso.

Fare attività fisica è un buon modo per tornare in forma, ma non serve a niente se, una volta tornati a casa, si mangia di  tutto e di più. In questo modo si vanificheranno tutti gli sforzi fatti durante l’allenamento.

Quindi e importante affiancare una buona dieta all’esercizio fisico.

Su internet possiamo trovare decine e decine di diete, ma molte di queste possono causare l’effetto yo-yo ossia farci dimagrire in pochissimo tempo, ma farci ingrassare subito dopo.

Per questo e meglio affidarsi a diete di cui hanno parlato nutrizionista esperti, come la dieta mediterranea, una delle più famose in Italia e in Europa.

Uno dei primi consigli che dà questa dieta è quello di inserire all’interno del proprio regime alimentare molta più frutta e verdura e di consumare, almeno una volta al giorno, latte e yogurt. Anche i legumi sono fondamentali in quanto sono in grado di portarci numerosi benefici a livello fisico.

La dieta mediterranea è famosa poiché, la maggior parte degli alimenti presenti sono a basso contenuto calorico.

Frutta verdure e legumi, oltre ad essere ipocalorici, portano anche molte fibre all’interno del corpo che aiutano anche la formazione di molte malattie di tipo cronico.

Questa dieta e ricca di elementi come i polifenoli e il licopene in grado di prevenire malattie di vario genere.

In questo modo possiamo capire che questo tipo di regime alimentare non solo è in grado di far dimagrire, ma ha anche la possibilità di prevenire malattie di tipo cardiovascolare e il diabete.

La dieta mediterranea è stata ispirata dagli alimenti tradizionali consumati dalle popolazioni presenti sul mar Mediterraneo.

Molti sono i nutrizionisti che consigliano questo tipo dieta per tornare in forma  e che è in  grado di farci vivere meglio e più a lungo.

Per non perdere nessun consiglio e seguire al meglio la dieta mediterranea,  su questo sito potrai trovare tutte le informazioni utili per tornare subito in forma.

Redazione TuttaSalute

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