I dolori muscolari sono piuttosto frequenti nella popolazione e possono essere causati da diverse condizioni e patologie, non sempre riconoscibili sin dall’inizio della comparsa dei sintomi.
Lo stile di vita moderno incentiva ulteriormente la comparsa dei dolori muscolari a causa delle attività lavorative sempre più sedentarie, degli elevati comfort a disposizione delle popolazioni e della scarsa attività fisica che comporta la perdita di tonicità e forza nella muscolatura.
Oltre allo stile di vita, le principali cause dei dolori muscolari sono le lesioni e i traumi, l’influenza, le infezioni, le malattie reumatiche, le malattie muscolari o sistemiche, il forte stress e la tensione quotidiana, ma anche l’eccessiva attività fisica, in particolare se svolta male.
Fondamentale, è saper osservare e descrivere le caratteristiche di ogni dolore muscolare, così da poter risalire assieme ad un medico alla condizione o patologia d’origine. Quest’ultimo sarà in grado di consigliare le soluzioni più indicate in base al caso, come ad esempio i rimedi Dicloreum per dolori articolari e muscolari.
Come riconoscere, diagnosticare e ridurre i dolori muscolari
Nella maggior parte dei casi, i dolori ai muscoli si presentano in lieve entità e di breve durata, provocando quindi un fastidio che riduce in parte le normali attività quotidiane. In questo caso è più semplice risalire alla causa dei dolori, che può essere uno sforzo fisico eccessivo o un trauma.
Quando i dolori muscolari diventano persistenti e aumentano di entità nel corso dei giorni è opportuno rivolgersi a un medico e svolgere tutti gli esami necessari per poter diagnosticare la condizione che si trova alla base dei dolori, così da poter impostare un trattamento adeguato.
Può accadere che i dolori muscolari nascano dopo un allenamento, in particolare la mattina successiva. Si tratta di una condizione molto comune per chi svolge attività fisica regolare e intraprende un nuovo programma di esercizi o aumenta la loro intensità: il dolore diminuisce in pochi giorni e tende a scomparire man mano che i muscoli si abituano alle nuove esigenze fisiche. Il picco di dolore si raggiunge tra le 24 e le 48 ore successive all’allenamento.
Rimedi e prevenzione dei dolori muscolari
Proprio a causa della presenza di numerose e diverse condizioni che possono provocare i dolori muscolari, anche l’approccio terapeutico è differente e strettamente correlato alla causa scatenante.
Nei casi più comuni e sotto indicazione del medico è possibile ricorrere a farmaci come
antinfiammatori, antidolorifici e farmaci finalizzati al rilassamento dei muscoli. Fondamentale è il riposo e il recupero muscolare, a cui talvolta è necessario aggiungere delle tecniche fisioterapiche o dei massaggi mirati.
Quando il dolore muscolare si manifesta durante un’attività fisica ed è legato a un muscolo stirato o strappato, molto spesso è necessario ricorrere all’applicazione di ghiaccio o alla compressione del muscolo.
Prevenire i dolori ai muscoli
Ci sono alcuni accorgimenti da applicare durante la quotidianità come strumenti di prevenzione dei dolori muscolari e anche articolari. Chi svolge un’attività lavorativa sedentaria, ad esempio gli impiegati che lavorano in ufficio e devono stare seduti alla scrivania per molte ore, deve poter alzarsi ogni 1-2 ore e fare dei movimenti come una breve camminata o degli esercizi fisici di lieve entità.
Prima di svolgere un allenamento o un qualunque tipo di attività fisica è essenziale effettuare il riscaldamento muscolare ed è buona pratica ripeterlo anche dopo il workout. Allo stesso modo, si consiglia di bere molti liquidi per evitare la disidratazione.
