Dall’alimentazione alle abitudini quotidiane, la velocità di crescita dei capelli varia da persona a persona, anche se è possibile definire per ogni capello diverse fasi. I consigli dell’esperto per avere una ricrescita rapida.
Al giorno d’oggi i capelli rappresentano una parte fondamentale della nostra vita. Ce ne prendiamo cura quotidianamente, cambiamo stile, pettinatura, colore.
In condizioni di salute normali, ogni persona ha all’incirca tra i 100.000 e i 150.000 capelli in testa. Essi crescono con una velocità media di 0.3 mm al giorno.
Tuttavia, durante il ciclo vitale i capelli non rimangono sempre attaccati alla nostra testa.
È infatti possibile suddividere il ciclo vitale dei capelli in 3 fasi ben distinte in cui ciascun capello nasce, cresce ed infine cade:
- Fase Anagen: è la fase di crescita del capello, che ha una durata variabile fino a 3-4 anni negli uomini e 6-7 nelle donne. In questo periodo il capello nasce, cresce e si forma in tutta la sua struttura, compresa di fusto, follicolo e bulbo. La maggior parte dei capelli, fino all’80-90%, si trova in questa fase.
- Fase Catagen: è la seconda fase del ciclo di vita del capello, che dura circa 3-4 settimane. Durante questo periodo di transizione c’è un rallentamento progressivo della crescita, in concomitanza con il movimento verso lo strato più esterno dell’epidermide. Inoltre in questa fase il capello diventa via via sempre più sottile.
- Fase Telogen: la terza e ultima fase riguarda il riposo del capello. Con una durata variabile tra 60 e 90 giorni, la fase telogen vede la caduta del capello. Il 10-15% dei capelli si trova mediamente in questa fase.
“Il ciclo vitale dei capelli non riguarda tutta la chioma, ma è piuttosto individuale per ogni capello” afferma il Dott. Emrah Cinik, responsabile della clinica Hair Hospital di Istanbul, in Turchia.
Per un approfondimento sul ciclo di ricrescita dei capelli è possibile consultare il seguente link.
Quali sostanze influiscono sulla crescita e salute dei capelli?
Alcune sostanze influenzano in modo particolare la ricrescita della nostra chioma.
Secondo il Dott. Cinik una dieta che cura i capelli deve necessariamente comprendere:
- Vitamine del gruppo B: queste contribuiscono a rafforzare la struttura dei capelli e a combattere la calvizie.
- Vitamine del gruppo C: grazie alla loro azione antiossidante, consentono di prevenire il progressivo assottigliamento del capello nel tempo.
- Minerali: la presenza di alcuni minerali come zinco, ferro e selenio è fondamentale per regolare il processo di crescita.
- Acidi grassi: tra questi, i più importanti sono gli omega-3 e gli omega-6 che prevengono l’insorgere dell’alopecia.
Per nutrire i capelli dall’interno, sono quindi consigliati alimenti come il salmone, il pesce azzurro, le noci, i broccoli e i legumi.
È sempre possibile assumere integratori per facilitare l’assunzione delle sostanze fondamentali per i capelli. Prima di farlo è però consigliato rivolgersi al proprio medico curante.
Come si fa ad accelerare la crescita dei capelli?
Alcune azioni quotidiane influiscono sulla crescita dei nostri capelli. Ad esempio se si vogliono far ricrescere i capelli più velocemente è consigliato tagliare le punte di tanto in tanto.
In questo modo eliminiamo le parti maggiormente danneggiate del capello, permettendogli di crescere più rapidamente.
Anche strofinare e massaggiare regolarmente ha un effetto benevolo sui capelli e sulla loro crescita. Tramite un massaggio possiamo togliere dal cuoio capelluto tutte le sostanze esterne come la forfora, gli inquinanti, il sebo in eccesso, lasciando i capelli più liberi di rigenerarsi e crescere.
Per non recare danni alla chioma è sconsigliato effettuare lavaggi eccessivamente caldi o durante l’asciugatura usare un getto d’aria calda troppo ravvicinato.
