La stanchezza, lo stress e i problemi di tutti i giorni non influiscono solo sul corpo e la mente, ma anche sulla vita intima di ogni persona. Se non sai come aumentare il desiderio sessuale, forse è perché non hai ancora affrontato un percorso olistico.
Abbiamo chiesto al Dott. Robert Davis, esperto nel settore della sessualità e autore del sito https://www.disfunzione-erettile.org/, di darci alcuni consigli per risolvere un problema così delicato e personale che incide profondamente sulla sfera privata.
8 consigli per aumentare il desiderio sessuale
Non pensare che la mancanza di energia e di desiderio sessuale siano problemi insormontabili. A tutti capita prima o poi di perdere la libido o entrare in una routine logora. Non significa che la tua relazione sia condannata o che ci sia qualcosa di sbagliato in te. La perdita del desiderio sessuale è uno dei problemi più comuni in tutto il mondo: la buona notizia è che ci sono almeno 8 metodi per migliorare la tua situazione e nessuno ti vieta di provarli tutti insieme.
1. Dormi di più
Il sonno è un fattore biologico che influisce non solo sulla vita quotidiana, ma anche sulla libido. Sia per gli uomini sia per le donne, dormire poco o male può aumentare i livelli di stress e interferire con il modo in cui il corpo e il cervello immagazzinano e usano l’energia a disposizione. E se si è stanchi, c’è meno energia per il sesso: in questo caso si consiglia di creare un ambiente accogliente e riposante in camera da letto e ovviamente di dormire almeno 7-8 ore per notte.
2. Cambia alimentazione
Seguire una dieta salutare non solo ti fa stare meglio, ma aiuta anche ad aumentare il desiderio. Ad esempio, secondo recenti studi c’è un legame diretto tra colesterolo alto e difficoltà a eccitarsi. Quando il colesterolo si accumula nelle arterie rende più difficile la circolazione del sangue nell’area pelvica, con conseguente difficoltà nel raggiungere l’orgasmo. Abbassa i livelli di colesterolo mangiando più frutta e verdura e riducendo i grassi animali, la carne rossa e i latticini.
3. Prova gli afrodisiaci naturali
Oltre al cambio di alimentazione, prova con gli afrodisiaci naturali. Ce ne sono di diverso tipo e agiscono in modo diverso sul corpo e sulla mente. Alcune di queste piante ed erbe sono conosciute da secoli, come il ginseng, il ginkgo biloba e l’ashwagandha, e utilizzate nelle medicine alternative e tradizionali di tutto il mondo. L’ashwagandha, in particolare, è una delle sostanze afrodisiache del momento: chiamata anche withania somnifera, è originaria delle regioni secche dell’India, dell’Africa settentrionale e del Medio Oriente, dove da millenni viene utilizzata per ridurre lo stress e aumentare il desiderio.
4. Fai più attività fisica
Se non hai sufficiente energia sessuale, forse è perché devi muoverti di più. Numerosi studi hanno infatti collegato l’esercizio fisico con il miglioramento della vita intima. Non c’è bisogno di esagerare: basta una passeggiata veloce di mezz’ora al giorno per cambiare letteralmente la vita.
5. Parlane con il partner
A volte la difficoltà a letto non riguarda solo il sesso. Un dialogo aperto può anche rivelare problemi sotto la superficie che possono interferire con l’energia sessuale del partner. Un buon modo per ritrovare l’alchimia perduta consiste nel fare nuove cose insieme e soprattutto creare occasioni per parlare, anche fuori da casa. Metti in programma frequenti fughe romantiche o attività da svolgere in coppia.
6. Prova con gli esercizi di respirazione
Hai mai prestato attenzione al tuo respiro? Se non lo hai ancora fatto, forse è il caso di iniziare perché è un semplice gesto che può calmare la tua mente, allontanare lo stress e migliorare il desiderio. Esistono vari modi per farlo, incluso concentrarsi sul respiro, su un suono o un’immagine rilassante.
7. Lavora sulla tua mente
A volte è tutta colpa dei pensieri negativi: se pensi che il tuo corpo non sia sufficientemente attraente, a pagarne le spese è non solo la tua autostima, ma anche la sessualità. Prova a cercare di eliminare queste ombre nella tua mente e lavora per evitare di sentirti a disagio. Ricordati che i peggiori critici non sono mai gli altri, ma spesso siamo noi stessi.
8. Non avere fretta
È vero, il bello del sesso è che, in alcuni casi, può essere imprevedibile. Tuttavia, per aumentare il desiderio talvolta c’è bisogno di un po’ di tempo in più da dedicare al partner. Spegni computer e cellulare, chiudi il mondo fuori e programma una serata a due, senza disturbi esterni. Non c’è bisogno di correre, non è una gara a chi arriva prima. Anche quando pensi di non averne voglia, mettici un po’ di impegno. Prova a considerarlo come un primo appuntamento e ricordati l’arte sottile del flirtare. Un altro consiglio utile potrebbe essere di introdurre novità nella routine sessuale, da un cambio di orario a una nuova stanza dove fare l’amore. Oppure, perché no, provare lubrificanti e sex toy. L’unica regola è imparare a ritrovarsi e scoprire in due come ritrovare la carica erotica, anche attraversi rimedi naturali e novità.
