Ci si può allenare a casa, senza dover quindi andare in palestra, ed ottenere comunque risultati? A quanto pare si, guardando quello che sta accadendo negli ultimi tempi con un numero sempre crescente di utenti che decidono di allenarsi presso la propria abitazione.
I motivi sono dettati da diversi fattori, su tutti la comodità nel caso ad esempio di chi non abbia troppo tempo da dedicare per questioni di lavoro o di famiglia. Allenarsi a casa comporta poi, come ovvio che sia, un risparmio anche in termini economici in quanto non si dovrà pagare l’abbonamento per una palestra o, comunque, per un centro sportivo.
Oggi è possibile seguire un programma di allenamento efficace e completare un percorso di training efficiente anche a casa, usando solo il proprio peso corporeo. Sono tanti i video che girano in rete ed i siti dai quali prendere spunto per allenarsi da casa. Vediamo qualche consiglio pratico per farlo al meglio.
Prima di tutti è indispensabile essere costanti e mettere concentrazione in quello che si fa; non prendere l’allenamento a casa sotto gamba, alla leggera. Ritagliarsi quindi una finestra temporale fissa, di almeno 20 / 30 minuti, per le operazioni.
A casa sarà complicato adibire una palestra, di conseguenza si tenderà ad allenarsi a corpo libero, sfruttando quindi la propria massa come peso. Un qualcosa di molto adatto per alcuni muscoli, come nel caso delle braccia o dei pettorali che possono essere allenati con le comuni flessioni. In particolare gli esercizi per il petto sono tra i maggiormente ricercati in rete, come nel caso di questi 5 esercizi per pettorali da fare a casa, al pari di quelli per le gambe, su tutti gli squat (che fanno bene anche ai glutei).
Oltre agli esercizi per i pettorali da fare a casa, la parte superiore del corpo può essere allenata con riferimento alle braccia, alle spalle ed al dorso. Esercizi mirati, costanti, da proporre periodicamente a prescindere dalla propria età o capacità atletica.
Oggi il tutto può essere eseguito anche comodamente da casa, senza doversi necessariamente iscrivere in palestra. Una soluzione comoda, un luogo per allenarsi che è facile da raggiungere, che non provoca stress, che è comodo e che garantisce una atmosfera familiare: la propria casa come una palestra, tendenza sempre più diffusa già da qualche tempo e che nei prossimi mesi dovrebbe crescere ulteriormente partendo dalla situazione attuale così complessa.
