Con l’arrivo delle belle giornate bisogna iniziare a pensare come proteggersi e proteggere i più piccoli dal caldo. È molto importante prendere le giuste precauzione poiché il caldo arriva all’improvviso e può essere molto pericoloso per la nostra salute.
Per riuscire a combatterlo, bisogna partire dal proprio stile di vita e modificarlo seguendo alcuni piccoli accorgimenti. Basta fare attenzione a non uscire nelle ore più calde e bere molti liquidi. Questi sono solo due dei consigli da seguire per combattere il caldo estivo.
Come difendersi dal caldo in casa
Per difendersi dal caldo in casa basta seguire alcuni accorgimenti come scegliere la giusta alimentazione e indossare gli abiti giusti. È molto importante anche fare attenzione alle correnti d’aria in ufficio o in casa, non stare tropo a lungo in un luogo in cui l’aria condizionata è troppo eccessiva e passeggiare solo nelle ore più fresche. Con le giuste indicazioni si potrà affrontare il caldo estivo senza soffrirne troppo.
Segnali d’allarme per la salute a causa nel caldo
Affrontare il caldo eccessivo e importante per la propria salute. Per non rischiare problemi unitile, ecco quali sono i segnali di sofferenze causati dal caldo:
- debolezza;
- mal di testa;
- spossatezza;
- temperatura corporea troppo alta;
- Crampi;
- Molta sete;
- Perdita di conoscenza;
Se si presentano questi sintomi è necessario sdraiarsi in un luogo fresco e far in modo, con l’aiuto di un amico o un parente, di mettere le gambe alzate, bere dell’acqua e bagnare il viso per far abbassare la temperatura corporea. Nel caso in cui la persona colpita a malore non si riprende, e bene chiamare un ambulanza.
Consigli per difendersi dal caldo estivo
Ecco cosa fare per difendersi dal caldo estivo:
– non uscire nelle ore più calde della giornata e cioè tra le 12 e le 18;
– indossare abiti chiari di lino, cotone o fibre naturali;
– evitare abiti scuri o fibre naturali che possono causare allergie fastidiose;
– bere almeno due litri di acqua al giorno;
– eseguire una dieta ipocalorica e ricca di frutta e verdura;
– consumare pasti leggeri;
-consumare poche bevande gassate, caffè e alcolici,
– rinfrescare ogni ambiente della casa solo la mattina presto e la sera e tenendo le finestre chiuse di giorno;
-non bere bevande tropo calde in quanto possono aumentare la temperatura corporea;
– non bere bevande troppo fredde in quanto possono provocare crampi e congestione;
– utilizzare tende di colore chiaro;
– utilizzare piante rampicanti su terrazze e balconi in quanto riescono a proteggere le mura di casa dai raggi solari;
– fare attenzione alle temperature tropo basse e ai getti d’aria dei climatizzatori;
– curare in modo particolare gli anziani, misurando spesso la pressione;
– conservare i medicinali in un luogo fresco;
– evitare di fare attività fisica e jogging nelle ore più calde;
– riparare la testa se si esce fuori sotto il sole.
Difendersi dal caldo di notte
In estate il caldo non ci risparmia neanche la notte. Per questo ecco alcuni consigli su come affrontare l’afa notturna.
– indossare un pigiama di cotone leggero,
– usare lenzuola dai colori chiari;
– farsi una doccia fresca prima di andare a dormire in modo da favorire il riposo;
– spegnerei tutti gli apparecchi elettronici in quanto sono fonte di calore;
– fare una cena leggera con piatti freschi per non accendere forno o fuochi.
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